[...] wczoraj i wszystko przechodziło - problem ma mooj Adresat (dochodzą do mnie jedynie szczątki z tej korespondencji - akurat te odrobinę mniej ważne - nieistotne też ile razy ja puszczę info i z jakiej skrzynki). Infa wysyłane są prosto z serwera. Trzeba coś z tym zrobić I jak temu zaradzić??? Help Tykoosie ... artystyczny leniwy' Grasik [...]
3 razy tak. 1. To zależy od tego ile będziesz trenował. Jak zrezygnujesz po roku, to będziesz znał tylko podstawy. Jednak jak wytrwasz dłużej, to czemu nie. Większość osób (u mnie w klubie) jest mniej więcej w twoim wieku- zarówno początkujący jak i zaawansowani. Niestety brakuje u nas trochę młodego narybku jak i starych weteranów... 2. Przez [...]
hmm... w sumie mądrze mówisz jednak ja uwazam ze powinno sie zastanowic 10 razy zanim sie weźmie co kolwiek poniewaz nie branie koksów jest złe tylko to jak sie to robi. tzn jezeli ktos chodzi na silke 2 miechy i widzi wiekszych od sibie i dojdzie do wniosku a doj...... sobie bede taki jak oni to on nie powinien wogule sie za to brac. pamietajcie [...]
[...] Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem 3 12 brzuch *-Rozgrzewka z lekkim obciążeniem. Uwagi: Wykonuj ten zestaw ćwiczeń dwa razy w tygodniu. Oprócz serii rozgrzewającej każda inna ma doprowadzić do wyczerpania mięśni. Odpoczynek między seriami powinien wynosić od półtorej do dwóch minut. Tabela [...]
no dzięki za te 2 komentarze :) troche mi to pomogło , moja dieta składa sie z : twarogu,sera żółtego,ryżu,owoców,mleka,jajek,makaronu i tam takich innych :) jestem, na takiej "diecie" 2 tygodnie ale zero efektów :) równierz ćwicze 2 razy w tygodniu na siłce po 2 godzinki :)
[...] - ja jestem w stanie otłuszczenia takim że po naciągnięciu skóry na brzuchu widać 3 rzędy dobrze ukształtowanych mięśni i chciałbym aby widac je było bez naciągania ... -- trenuje 4-6 razy w tygodniu do tego 2-3 razy w tygodniu basen - jakieś ciekawe sugestje wyłączająć znane i lubiane aeroby ???? Zacząć jest łatwo ... ...wytrwać jest sztuką!
[...] zauważyłam trudności w koncentracji (mylenie dni, pojęć etc.)...czas niedługo przestać się tak bawić...ale experyment ciekawy...Dodm, że ilość wypijnych kaw jest stała - 2 razy dziennie. artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość [...]
[...] dla mnie straszna kiszka. Organizatorzy chyba nie przewidzieli tego, iz pojawi sie taki tłum ludzi. Przeciez poza trybunami (ktore byly szczelnie ogrodzone bramkami) bylo 2 razy wiecej ludzi niz na trybunach. Najbardziej smialem z kolesi, ktorzy rozebrali kawalek dachu (zrobionego z dachowek) w jakims remontowanym budynku w rynku i powystawiali [...]
[...] podnoszenia nóg wyprostowanych z obciążeniem na poręczach, spięcia różne itp 2. Najszersze, bicepsy + brzuch 3. przerwa lub barki, czworoboczne, tricepsy, brzuch 4. zawsze przerwa 5. od nowa - nie ćwiczę nóg teraz bo nie czuję wewnętrznej potrzeby do tego dochodzi 3 razy w tygodniu basen po 45 minut Zacząć jest łatwo ... ...wytrwać jest sztuką!
[...] tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]
[...] sie z : twarogu,sera Żółtego,ryżu,owoców,mleka,jajek,makaronu i tam takich innych :) jestem, na takiej "diecie" 2 tygodnie ale zero efektów :) równierz ćwicze 2 razy w tygodniu na siłce po 2 godzinki :) DIETA - DUZO TLUSZCU I WEGLOWODANOW - JAK WYZEJ JUZ MOWILEM - POZNAJ ZASADY RACJONALNEGO ODZYWIANIA I SKONKRETYZUJ PYTANIE DO NAS [...]
Pytaj ile chcesz Możesz wybrać np. pomiędzy Ultra Ripped Ultimate Nutrition(to EC z 2 razy słabsz dawką efedryny - niemniej jednak prodookt chwalony), Betalean HP EAS, Herbalen Kazein, Ripped Fuel Extreme Twinlab, Charge Labrada itd. Dostać to możesz w sklepach internetowych. Roownież pozdrawiam artystyczny leniwy' Grasik [...]
Przepis: 0,5 litra mleka 2 jogurty naturalne 1 kostka sera białego z dwoch jajek białka (bez żółtek) cukru tak na oko i zeby było słodsze Wszystko dobrze wymiksować. Stosowac 2-3-4 razy tygodniowo. Mozna bardzo szybko przybrac na masie. ..::>::..
Jestem szczupłym gościem - przy 177 cm tylko 64 kg i 8% tłuszczu :,-(. Mimo to jestem dość harmonijnie zbudowany (czy to możliwe?). Dwa razy w tygodniu trenuje walkę i cztery razy odwiedzam siłownie. Wydolność mam zaj... Chciałbym nabrać około 10-15 kg masy w związku z czym zwracam się z do Was z prośba o pomoc "Ból jest najlepszym nauczycielem, [...]
[...] by wykonywać je dokładnie i powoli. 2. Trening Aerobowy Element niezbędny by zgubić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie brzucha. Proponuje od 20 minut umiarkowanego ruchu trzy razy w tygodniu. Dodając trening kardio do swojego tygodniowego programu stymulujemy metabolizm co jest konieczne gdy ograniczany racje żywieniowe. Co tydzień dodajemy 5 [...]
[...] 12 dni:) i co najważniejsze nie było jo-jo! pomyślałam sobie, żeby jeszcze raz ją zastosować, ale trzymać się przy okazji zasad MM. Wiem, że jajka powinno się jeść 2-3 razy w tygodniu, ale ja uwielbiam jajka i to w sumie tylko 14 dni. Dzisiaj zaczęłam i czuję się świetnie, nie jestem głodna. Zrobię wszystko żeby wytrzymać całe dwa tygodnie [...]
Raczej! Alkohol jest dobry Przyznam sie, ze zanim zaczelem cwiczyc, to bylem tak raz na tydzien pijany, a tak dodatkowo dwa razy w tyg. podchmielony. Teraz jak cwicze, to troche brakuje mi tego, bo staram sie nie pic alkoholu ( z wyjatkiem tych 2 imprez w miesiacu ) To faktycznie trudne pytanie: Dlaczego ludzie pija alkohol? To samo tyczy sie [...]
[...] na male conieco. Potem juz nie moge sie opanowac. Bardzo prosze o pomoc w ulozeniu sensownej diety. Sama nie umiem sobie juz poradzic. Zastanawiam sie co powinnam jesc aby wieczorem nie miec takich napadow. Mam 168 cm wzrostu i waze 56 kg. Chcialabym zeszczuplec z 3 kg. Chodze 3 razy w tygodniu na aerobic. Bede wdzieczna za wszystkie rady.
[...] slaba klatke wiec musze zmienic trening do tej pory cwiczylem 1 raz w tyfgodniu z tricepsem wyciskanie n prostej wyciskanie na skosie i rozpietki na skosie - dac klatke 2 razy w tygodniu??(jesli tak to z czym polaaczyc) i jak ewentualnie trening zmodyfikowac ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń [...]
[...] slaba klatke wiec musze zmienic trening do tej pory cwiczylem 1 raz w tyfgodniu z tricepsem wyciskanie n prostej wyciskanie na skosie i rozpietki na skosie - dac klatke 2 razy w tygodniu??(jesli tak to z czym polaaczyc) i jak ewentualnie trening zmodyfikowac prosze o wszelkie rady i propozycje ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak [...]
Kawa czy herbata część I
